Mniej naturalnego światła w ciągu dnia („słońce wróć”), powrót do pracy w ciemnościach („rano mrok, teraz mrok, wszystko mrok”), mniejsza aktywność („nic mi się nie chce”), a ona tylko na to czeka, już się czai, żeby Cię dopaść… zimowej chandrze powiedz STOP i rozpraw się z nią szybko z pomocą naszych pomysłów.
Odpowiednia dieta, czyli wspomagamy nasz organizm
Na małe i większe smutki oraz stresujące sytuacje pomaga odpowiednia dieta. Nikogo nie trzeba chyba przekonywać o wartościach płynących ze spożywania owoców i warzyw, które są źródłem minerałów i witamin. Pamiętajcie szczególnie o magnezie, który można znaleźć na przykład w ciecierzycy, grochu, gorzkiej czekoladzie czy orzechach. Znaczenie ma także regularność spożywanych posiłków – postaraj się zatem tego nie zaniedbywać.
Przyjacielu, ratuj! Czyli o tym, dlaczego kontakt z innymi jest taki ważny
W gorszych chwilach pomóc nam może rozmowa z przyjacielem. Niestety, ale często o tym zapominamy, starając się radzić sobie samemu. To błąd, otwórz się na kontakt! Nawet jeśli Twój friend nie jest w stanie rozwiązać Twoich problemów, to poczucie, że nie jesteś sam, ma ogromne znaczenie. Jeśli wspólnie odczuwacie spadek nastroju, stwórzcie grupę „niszczycieli złego samopoczucia”, która będzie podejmować akcje przeciw smutkom, i smuteczkom (np. wyjście do ulubionej cukierni, czy wspólne oglądanie filmów, w których jest masa dobrej energii, humoru i zabawy).
Chodź, pomaluj swój świat
Piszesz mi w liście, że kiedy pada,
Kiedy nasturcje na deszczu mokną,
Siadasz przy stole, wyjmujesz farby
I kolorowe otwierasz okno.
Wprowadź powyższe słowa piosenki w życie i pomaluj swój świat (otwórz też okna na wszelkie nowości). Nie zawsze mamy wpływ na to, co zastaniemy po drugiej stronie szyby, ale z pewnością możemy sprawić, żeby nasze otoczenie sprzyjało dobremu samopoczuciu. Niedocenianym czynnikiem antystresowym jest światło. Jego brak może być przygnębiający. Dlatego odsłoń okna i wpuść trochę życia. Zadbaj o jasne kolory w swoich wnętrzach (mały remont nikomu nie zaszkodzi) i dodatkach. Może czas pomyśleć także nad lepszym oświetleniem w domu? Nowe lampy lub wyczyszczenie opraw, które masz (może to zapewnić nawet do 60% więcej światła), zagwarantują Ci większy komfort do pracy i wypoczynku.
O dobrym śnie słów kilka
Nie zapominaj o odpowiedniej higienie snu. Bryce Wylde, ekspert w dziedzinie medycyny alternatywnej, zwraca uwagę na trzy, ważne czynniki, które są kluczowe dla osiągnięcia tego celu: wygodny, dopasowany materac, odpowiednia temperatura (od 16 do 19 stopni Celsjusza), zasłony zaciemniające lub maska chroniąca przed światłem (np. latarni ulicznych). Przed pójściem spać postaraj się przygotować listę rzeczy do zrobienia. Często, kiedy budzimy się w nocy, przeglądamy (w myślach) rzeczy, które musimy wykonać następnego dnia, a taka lista sprawi, że będziesz mógł szybciej odgonić natrętne myśli sugerujące, że o czymś zapomnisz.
Nie szukaj wymówek, żeby odpuścić sobie aktywność fizyczną
Nie zamieniaj się w niedźwiedzia, który chce tylko przespać zimę i wierzy w to, że na wiosnę dopiero w pełni obudzi się do życia i działania. Właśnie teraz możesz nauczyć się czegoś nowego, co zmusi Cię do wygrzebania się z ciepłej kołderki. Łyżwy z rodziną, bieganie, długie spacery – cokolwiek wybierzesz, Twój organizm będzie Ci wdzięczny. Regularne ćwiczenia pomagają kontrolować wagę, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają pozbyć się napięć wywoływanych przez stres.
Liczymy na to, że skorzystasz z naszych porad i przegonisz czym prędzej zimową chandrę! My mówimy jej bez ceregieli: ODEJDŹ! Dołącz do nas i pokoloruj swój świat dobrą energią. Jesteśmy pewni, że się uda.
