Wpraszają się bez zapowiedzi. Przychodzą, kiedy tylko mają na to ochotę bez względu na porę dnia. Zaburzają spokój, wyrywają ze snu, wzbudzają niepokój. Sprawiają, że czasami ciężko jest się skoncentrować na odpoczynku… Uciążliwe myśli mogą pojawić się w każdej sytuacji. Zamiast pielęgnowania ich, trzeba postawić przed nimi ogromny znak z napisem: STOP. Dalej nie biegniecie! Jak to zrobić?
Bądź w chwili obecnej
Kiedy Twoje myśli wymykają się spod kontroli, na jakie tory najczęściej zbaczają? Przypominasz sobie sytuacje, które wydarzyły się w przeszłości? Wyobrażasz sobie, jak będzie wyglądać Twoja przyszłość? Wypominasz sobie błędy, które popełniłeś? Jeśli chcesz to powstrzymać, skup się na tym, co dzieje się teraz.
Jak to zrobić?
Możesz skorzystać z dystrakcji jak na przykład szukanie w swoim otoczeniu wszystkich kwadratowych przedmiotów, głośne odliczanie od 50 do 0. Pomoże Ci to odłączyć się od mroku uciążliwych myśli. Pozostaje tylko skupienie się na tym, co dzieje się obecnie.
Sprawdź przygotowany przez nas poradnik właściwego myślenia
Zaangażuj się w… życie
Często „karmimy się” nieprzyjemnymi myślami, dając im siłę, ponieważ nie uczestniczymy tak naprawdę w tym, co dzieje się dookoła. Kiedy w świadomy sposób rozmawiasz z innymi, wykonujesz swoje obowiązki, odpoczywasz, to zostawiasz mniej miejsca dla tego, co odbiera Ci energię. Osądzanie się i karanie złym myśleniem o sobie, sprawia, że problem może się tylko rozwinąć. To sprawia, że przyzwyczajamy się to takiego procesu, staje się on czymś w rodzaju nawyku, co w przyszłości jest ciężkie do kontrolowania.
W jaki sposób zacząć się angażować?
- Spróbuj być lepszym słuchaczem. Postaraj się słuchać innych całym sobą, zamiast tylko udawać, że wiesz, o czym mówi osoba, z którą rozmawiasz. Poświęć się w całości słowom, które przekazują Ci inni. Zadawaj pytania i postaraj się w tym czasie nie martwić się innymi rzeczami.
- Poszukaj miejsc, w których będziesz mógł zostawić za sobą bagaż myśli. Może jakiś sport, w którym musisz się zaangażować na 100% swoje ciało i umysł (np. boks, karate, szermierka) lub pomoc wolontariacka. Rozbudź w sobie ciekawość świata, otwórz się na nowe, interesujące działania, dzięki którym odkryjesz się w innych przestrzeniach, uzbrajając się w nowe (lepsze) uczucia i myśli.
- Stwórz własne pozytywne mantry, którymi będziesz się wspomagać w trakcie, kiedy zaczną napływać „złe wizje”.
Zastanów się nad swoimi osiągnięciami
Tutaj nie chodzi wyłącznie o największe rzeczy, które udało Ci się zrealizować w swoim życiu. Być może pomogłeś ostatnio komuś, udzielając mu dobrej rady? Poradziłeś sobie w sytuacji, która wymagała od Ciebie natychmiastowej reakcji? Byłeś świadkiem niesamowitego zdarzenia? Widziałeś najpiękniejszy zachód słońca w życiu? Poprzez refleksję nad dobrymi aspektami życia budujemy zaufanie do siebie i innych, a także zwiększamy przyjemność z przyszłych doświadczeń. Ćwicz odnajdywanie dobrych rzeczy w wolnych chwilach.
Jak to zrobić?
W chwilach zwątpienia zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Codziennie możesz znaleźć coś pozytywnego! Ubrany w taką pewność, układaj kolejne puzzle dobrych myśli.
