PrzeMÓWIENI, czyli jak stresować się mniej podczas rozmowy

Twój język ciała przekazuje wiele informacji osobie, z którą rozmawiasz.

Słowa. Mają znaczenie i moc rażenia. Potrzebujemy ich, aby porozumiewać się z innymi, wyrażać swoje potrzeby, prosić o pomoc, dziękować. Czasami jednak zdarza się, że pod wpływem stresu ciężko jest nam cokolwiek powiedzieć. Wyrzucamy zatem w Twoją stronę komunikacyjne koło ratunkowe łap je!

 

1. Język ciała

 

Twój język ciała przekazuje wiele informacji osobie, z którą rozmawiasz. Przekaż pewność siebie i pozytywną energię (wyprostuj się, nawiąż kontakt wzrokowy i uśmiechnij się od ucha do ucha, komunikując się z innymi). Jest to coś, co z pewnością możesz wyćwiczyć w domu.

 

Rada: ściskając dłoń na powitanie, pamiętaj, aby uścisk był silny. Patrz wtedy także drugiej osobie w oczy.

 

Słowa. Mają znaczenie i moc rażenia. Potrzebujemy ich, aby porozumiewać się z innymi, wyrażać swoje potrzeby, prosić o pomoc, dziękować.
Poszukaj podobnych zainteresowań z rozmówcą. Jest to sposób na znalezienie wspólnej płaszczyzny i rozpoczęcie budowania relacji.

2. Mów wyraźnie

 

Często popełnianym błędem, kiedy się denerwujemy, jest to, że mówimy za cicho. Jeśli nie lubisz być w centrum, to starasz się nie zwracać na siebie uwagi. Wtedy też zaczynasz robić dziwne rzeczy (przyglądasz się swoim stopom, a dziura w podłodze wydaje się najbardziej fascynującą dziurą ever). Znamy to! Wszystko, żeby tylko nie patrzyli.

 

Rada: Wyraźny, zrównoważony głos sprawi, że będziesz wydawał się spokojniejszy. Pamiętaj, żeby nie mówić zbyt szybko, co zdarza się przy zdenerwowaniu.

 

3. Fokus na spojrzenie

 

Poszukaj osoby, z którą możesz porozmawiać. Rozejrzyj się po swoim otoczeniu i znajdź sposób, aby rozpocząć konwersację. Tak! Wiemy, że to nie będzie takie łatwe, ale pomyśl sobie, że możesz dzięki temu złamać barierę komunikacyjną  (przyłóż jej prawym sierpowym jak Sylwester Stallone w Rockym Balboa).  

 

Rada: Poszukaj podobnych zainteresowań z rozmówcą. Jest to sposób na znalezienie wspólnej płaszczyzny i rozpoczęcie budowania relacji. Popatrz na drugą osobę. Za co możesz ją pochwalić? Ma ładny sweter, super grafikę na biurku? Z pewnością coś znajdziesz.

 

4. Oczyść głowę medytując

 

Medytacja to świetny sposób, aby się zrelaksować i skoncentrować na spotkaniu. Pomoże Ci się uspokoić i obniżyć ciśnienie krwi. Medytacja oczywiście wymaga pewnej praktyki, ale możesz po prostu zamykać oczy i głęboko oddychać. Oczyszczenie umysłu poprzez skupienie się na oddechu może być bardzo korzystne dla Twojego ciała i ducha.

 

Rada: Dodatkowa praktyka poprawi Twoje umiejętności medytacyjne, zapewniając większy spokój i koncentrację. Spróbuj skorzystać z aplikacji do medytacji lub ćwicz z instruktorem poprzez kursy online. To pomaga (przetestowane na nas!).

 

5. Zwizualizuj swoją rozmowę

 

Pomyśl o rozmowie, która Cię czeka. Wyobraź sobie scenę w szczegółach (jak witasz się z rozmówcą, w co jest ubrany, jakie pytanie kolejno zadaje). Wizualizacja pozwala wyobrazić sobie pomyślny wynik spotkania (udana rozmowa rekrutacyjna, sympatyczne spotkanie z koleżanką po latach) i pomóc Ci stać się pewniejszym siebie (mam już to przećwiczone w swojej wyobraźni i wiem, czego mogę się spodziewać).

 

Rada: Wizualizuj wszystkie szczegóły swojego spotkania. Jeśli na przykład wizualizujesz randkę, to włącz do tego wszystkie emocje i zmysły (np. zapachy restauracji, do której się wybierasz). Do dzieła!