Nie chce Ci się wstawać z łóżka? Nie masz nawet siły, żeby zrobić sobie herbatę? Marzysz tylko o tym, żeby przez cały dzień spać i nie robić nic, co wymagałoby nawet odrobinę wysiłku? Wiemy, co Ci jest. Odwiedził Cię złodziej energii, który podstępnie ukradł Ci energetyczne moce. Rozpraw się z nim szybko. Rzucamy Ci kilka kół ratunkowych (6 podpowiedzi), dzięki którym nie zatopisz się w oceanie „beZsiły”.
1. Zadbaj o swoje zdrowie
Zmęczenie ma często swoje podłoże w wielu chorobach takich jak: cukrzyca, choroby serca, zapalenia stawów, niedokrwistość, chorób tarczycy. Jeśli czujesz się wyjątkowo zmęczony, skonsultuj się w tej sprawie ze swoim lekarzem.
2. Naładuj się, określając priorytety
Często brak energii jest spowodowany przemęczeniem. Zbyt długa lista obowiązków i rzeczy do zrobienia, może być tego przyczyną. Spróbuj zastanowić się, z czego jesteś w stanie zrezygnować, jeśli możesz i tego potrzebujesz – poproś o pomoc innych. Ustal najważniejsze zadania ze współpracownikami, szefem, partnerem i pilnuj realizacji wyłącznie tego, co umieścisz na górze priorytetów.
3. Działaj w zgodzie z zegarem swojego ciała
Niektórzy z nas uwielbiają wcześnie wstawać (skowronki) i od razu są gotowi do pracy. Inni potrzebują czasu na „rozpędzenie” się do działania i mają więcej siły wieczorem i w nocy (sowy). Różnice w codziennych wzorcach energii są określane przez strukturę mózgu i genetykę, więc mogą być trudne do zmiany. Świadomość tego, w jaki sposób przebiega nasz indywidualny rytm okołodobowy, może jednak sprawić, że będziemy w stanie planować wymagające działania wtedy, gdy nasza energia będzie osiągała wyżyny.
4. Pamiętaj o posiłkach
Najlepszą opcją jest spożywanie regularnie małych posiłków. Sprawdza się to lepiej niż np. zjedzenie 3 obfitych dań ze względu na to, że mózg potrzebuje stałych podaży składników odżywczych. Wybieranie żywności o niskim indeksie glikemicznym (np. orzechy, migdały, makarony razowe, kasza gryczana, jogurt naturalny) dzięki cukrom, które są wchłaniane powoli, pomagają w unikaniu opóźnień w dostarczaniu energii.
5. Pij wodę
Czy znasz taki napój, którego picie ma wyłącznie pozytywne skutki? Odpowiedzi nie musisz daleko szukać – woda zdrowia zawsze Ci doda! Jeśli w naszym organizmie brakuje płynów, to jednym z pierwszych objawów, które możemy odczuwać, będzie zmęczenie.
6. Usuń ze swojego otoczenia ludzi, którzy są wampirami energetycznymi
Być może znasz osoby, z którymi dłuższy kontakt sprawia, że odechciewa Ci się wszystkiego. Zostajesz pozbawiony radości, a Twoje samopoczucie ulega pogorszeniu. To wampiry energetyczne – strzeż się ich! Jednorazowe spotkanie da się jednak przeżyć, codziennie przebywanie z taki osobami może być jednak problematyczne. Niekiedy po takich spotkaniach mogą się nawet pojawić objawy somatyczne: bóle głowy, brzucha, senność, dlatego pozbądź się ze swojego życia tych, których odbierają Ci szczęście i zadowolenie.
