Nasz mózg to prawdziwe centrum dowodzenia całym systemem nerwowym. Jest jednym z najważniejszych i zaraz najbardziej skomplikowanych ludzkich narządów. Istnieją czynności, dzięki którym możesz poprawić jego pracę, co z pewnością przyniesie wiele korzyści.
1. Gra na instrumencie muzycznym
Jeśli zawsze marzyłeś o tym, żeby nauczyć się grać na jakimś instrumencie, ale przekładałeś to na później z różnych powodów, to być może po tym, co teraz przeczytasz, ostatecznie się na to zdecydujesz. Nauka gry na instrumencie jest jednym z lepszych prezentów, które możesz podarować… swojemu mózgowi. Badania pokazują, że dzięki temu możesz polepszyć swoją pamięć, chroniąc mózg przed starzeniem.
2. Ćwiczenia
Zdajemy sobie sprawę z tego, że regularne ćwiczenia potrafią zapewnić wiele korzyści fizycznych. Nie każdy wie jednak, że trening jest równie dobry dla naszego mózgu. Ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie poznawcze, co pozwala nam lepiej myśleć. Są także skorelowane z wyższymi wynikami IQ.
3. Gra w gry, które będą wyzwaniem i pobudzą umysł do pracy
Chociaż dowody potwierdzające to, że nasz mózg czerpie korzyści z takich gier, są często sprzeczne, to takie „mentalne” zaangażowanie, które jest też formą przyjemności, z pewnością nie zaszkodzi. Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney odkryli, że angażowanie się w komputerowy trening mózgu może poprawić pamięć i nastrój u osób starszych z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Jest wiele opcji, z których możesz skorzystać (krzyżówki, gry strategiczne, puzzle wizualizacyjne, układanki obrazkowe, gry karciane). Wybierz, co Ci najbardziej odpowiada i trenuj.
4. Czytanie
Czytanie to nie tylko świetny sposób na spędzanie wolnego czasu. Dzięki tej czynności możemy poszerzać wiedzę i słownictwo oraz poprawiać zdolności zapamiętywania, analitycznego myślenia oraz umiejętności pisania. Nie ograniczaj się wyłącznie do czytania dzieł należących do Twoich ulubionych gatunków literatury. Zróżnicowane treści i obszary tematyczne działają na różne części mózgu. Czytanie powieści pomaga w rozwijaniu wyobraźni i kreatywności, a czytanie badań naukowych może ulepszyć Twoje zdolności analityczne. Warto czytać codziennie po kilka stron, aby zauważyć korzyści.
5. Kontakt z innymi (w realu)
Jeśli stale szukasz wymówek, żeby spotkać się ze znajomymi na kawę, bo łatwiej jest Ci napisać wiadomość na Facebooku, warto to zmienić, aby poprawić sprawność mózgu. Spędzenia czasu z przyjaciółmi to nie tylko dobra zabawa. Umiejętność budowania pozytywnych relacji w życiu wpływa na nasze samopoczucie, zdolność do adaptacji w różnych środowiskach i przyczynia się do zwiększenia pewności siebie. Poprawia także funkcje naszego mózgu.
